酷夏or“苦夏”？

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端午节过去不久

接下来

就是农历仲夏的舞台

一年中阳气最旺盛的时候开始了

天气会更热更闷

人们更容易出现心烦气躁、失眠、

口舌生疮、中暑、

没有食欲、精神疲乏、便秘等

各种不耐酷夏的不适症状

“苦夏”的根源在哪儿呢？

怎么做才能“不苦夏日炎”呀？

且听小编一一道来

中医认为，心属火，对应夏季，夏季心阳最为旺盛。“心主神，为神明之用”。平素心火偏旺之人，到了夏季更容易出现心火上炎、下移所致的心烦，失眠多梦，口舌生疮，小便黄、甚或排尿灼痛等不适。

夏季火热炽盛，火气随肝经上逆，可致急躁易怒，口苦口干，头目胀痛，面红目赤，耳鸣等不适。

夏季除了高温，雨水也明显增多，容易暑湿、湿热夹杂，困阻中焦脾胃，再加上夏季人们狂吃冰镇瓜果、冷饮等，摄入过多寒凉之品，进一步损伤脾胃功能，很容易导致食欲下降、消化不良、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适。

黄梅天如何调养？

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《黄帝内经》认为“诸湿肿满，皆属于脾”，意思是湿的产生与脾虚紧密相关。出现脾胃虚寒的主要原因就是不良饮食习惯，如常食生、冷、硬的食物，夏季常用瓜果凉菜、冷饮等来代替三餐；或饮食习惯差，许多年轻人经常不吃早餐，夜宵又胡吃海喝，时间一长，脾胃很容易受伤。

接下来小编给大家介绍几个夏日适宜吃的食物！

白扁豆——健脾化湿，和中消暑。白扁豆水煎液还具有抗病毒和抑制痢疾杆菌的作用，也有解酒、河豚及其他食物中毒的作用。

薏米——性凉，能利水渗湿，健脾，止泻，排脓，解毒，散结。

茯苓——性平和缓，是利水渗湿，健脾的要药，还能宁心安神助眠。

陈皮——理气健脾，燥湿化痰。另，陈皮有苦降之性，还是治呕吐、呃逆的佳品。

山药——气阴双补，可补脾养胃，益肺，补肾。

芡实——补脾止泻，除湿止带，益肾固精。

推荐：

上述药食同源之品可与粳米或黑米或小米，一起搭配煮粥食用。另外，对于消化不良，食积者，可考虑山楂及山楂制品（能治各种食物的积滞，尤其是消化油腻肉食积滞的要药），麦芽/稻芽（尤擅长促进淀粉性食物消化，主治米面薯芋类食物积滞）。

除了“食疗”，我们还有能躺着享受的调理方法~