所有人都想成为自律的人，但大多数人坚持不下来。其实，自律是一个需要被培养的习惯。

早起，是你走向自律最简单，也最容易看见效果的行为。

想过什么样的人生，就过什么样的早晨。我们每天做的小事不但会影响自我成长，也会形塑我们的生活样貌，决定我们成为什么样的人。

起床后的1小时被称为“黄金1小时”，这是因为这段时间是头脑正活跃、身体状态最好的时间段。

因此，只要掌握这段时间的效率和精力，去做“最重要的事”，就能带来令人惊喜的“长尾效应”，让优势持续一整天！

具体来说，就是每天早起1个小时，利用前30分钟做好今天的计划。

早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高。

按照“紧急—重要”四象限法则将所有事情分类，划分好事情的轻重缓急，可以让自己不至于忙忙碌碌却完不成任务。

同时写出来后就清楚自己该做什么、从哪里开始做、先做哪件事以及如何来做。还不占用大脑空间，又防止遗忘。

再利用后30分钟去为未来“播种”。

对我们的人生来说，“播种”是十分重要的东西，它包括职业升级、自我学习和磨砺等。

但我们总习惯于把事情往后推，岂不知眼前要做的事情其实永远也做不完，想着做完这件事后再如何如何，那么就不会看到完成的尽头。

因此，必须在后30分钟，去做这些重要但不紧急的事务，为人生和未来“播种”。永远不要有“明天再去做”的想法。现在不去做，那么就永远没时间去做。

另外，早起时要先断网，养成好习惯。不用数字化手段制作工作表，而是用传统的纸和笔。每项事务单独用一张纸记录，让工作更清晰明了。

对于较复杂的事情，要对相关内容进行细化，这既能知道其完成度，回头反思的时候也能找到哪些准备做得好，哪些还不完善。

而且清晰明了，就算交给其他人去办也可以。

要让自己早起，可以采取以下技巧——

1.保持充足的睡眠。

我们因为个体差异、每天的活动量、身体状况等，所需的睡眠时间其实并不一样。把握自己的睡眠习惯，推荐用“90分钟×（4或）+入睡时间（一般为30分钟左右）”这一公式，在一周时间内测试自己的适当睡眠时间。

.用一小段时间培养习惯。

新习惯的养成，一般需要10天到两周时间，但是一旦养成，即使不用下什么决心，早起也像每天刷牙洗脸一样不断反复。

同理，无须大脑思考，身体就自然地适应了提前早起的行动模式，起床时也就不会产生倦怠之情。

3.休息日预约。

很多人都希望在休息日好好放松，第二天便经常会睡到大中午。为此，可以把周末预约出去。

培训课、医院等不允许迟到的地方，不妨将相关的预约放在一大早。早上的事情结束后，剩下的就是自由时间。休息日过得充实，也会让自己新的一周充满活力。

早起，每天这小小的坚持，足以支撑你去实现自己想完成的目标，最终汇成改变你人生的大力量！早起蕴含的极大力量，足以让你成为掌控自己人生的利器。

记住，只要起床，就是一场胜利！

荐书

起床后的黄金1小时

池田千惠著

北京日报出版社

内容简介

这是一本助你提升效率、干货十足的实用书籍。作者坚持早起6年，是风靡日本的“早起计划”发起人，以图文并茂的形式，分步骤指导你如何建立早起习惯，提升工作效率，包括制订每日计划、确定各类事项优先顺序、细化工作、计算睡眠时间、付诸行动、计算睡眠时间、如何早起等，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！想过什么样的人生，就过什么样的早晨！每天早起1小时，你拥有的不只是时间，更是一种成功的习惯！

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