大家都知道，秋季是进补的好时节。此时人体阳气开始潜藏，适宜进补，既能补充夏季流失的营养，也为即将到来的冬季打下基础。秋天常吃这一茶一粥，有助于调理体质，应对秋季常见的问题。

秋季养生

常喝一茶一粥

1桂花水秋天气候干燥，容易口干舌燥，补水非常重要。常喝桂花水和蜂蜜水，都有滋阴润燥的好处。桂花是当下正应季的花，性温味辛，有散寒破结、化痰止咳的功效。用它泡水喝，还有助于暖胃，是非常好的秋季饮品。做法也很简单，将适量桂花用布包装好，加水煮开即可，喝完可以添加开水继续冲泡，作为一天的代茶饮。但要注意，内热有火的人群不适合喝。2健脾养胃粥很多人在秋季也常喝粥来养生，脾胃差、身体消瘦、年老体弱的人群，不要只喝白米粥，在粥里加点料，效果会更好。推荐一道健脾养胃粥，这碗粥是由两个经典名方——四君子汤和参苓白术散化裁而来，药中有方，口感也比较好。健脾养胃粥

黄芪、党参、白术、茯苓、陈皮、麦芽、稻芽、薏苡仁各5克（以上为一家三口的量，可以根据实际人数增减）、大米、山药、红枣、莲子。

把药材装入布袋中，和大米等一起煮成粥，最好用高压锅煮40分钟左右，普通锅可以延长时间，把食材煮至软烂；

红枣入锅前切成两半，去掉枣核更安全。煮好的粥可以早晚食用，剩的粥第二天早上加热继续食用。

补气健脾、和胃消食。食用前可咨询医师。

适合年老体弱、饮食不佳、身形消瘦或术后放化疗的人群等。儿童、身体健康的青壮年、内火重的人则不适合吃。秋天进补，

这些东西一定要少吃

秋天果蔬丰富，但此时有些食材一定要少吃！因为秋季主肺、偏燥，宜“平补”，以平和补益兼润肺为主。平补包括平和、平淡、润泽，不凉不热、不温不燥。要少吃热性食物，多吃润性食物。茴香、韭菜、葱、蒜、花椒、姜、红肉、部分鱼肉、辣椒等都是偏热的食材，在秋季进行平补的时候，注意不要过量食用。

圣科舒味羹，增强脾胃功能，促进胃肠蠕动，养护脾胃。

圣科舒味羹：君臣佐使，健脾养胃，补中益气

君：人参养血，补胃气，泻心火，消食开胃，治脾胃阳气不足。

臣：麦芽行气消食，健脾开胃。用于食积不消，脾虚食少等症。

鸡内金有宽中健脾，消食磨胃的作用。山楂味酸，消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。三药合用同为臣药，共同发挥健脾益胃，消积之功效。

佐：茯苓，利水渗湿，健脾宁心。

陈皮，理气健脾，燥湿化痰。

使：蜂蜜甘平，补中润燥，止痛解毒，调和方中诸药。

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舒味羹选用多种药食同源食材，均有健脾养胃、补中益气的功效，并根据《雷公炮灸论》记载的炮制工艺，精心研制而成，不但能解决积食腹胀，还从根本上提高胃肠道功能，避免积食瘀滞再次发生。

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