如果你在最容易睡得香的夜里1~3点，也就是肝“值班”的时候熬夜或者失眠了，无论是中医讲的“血”，还是西医讲的“蛋白质合成”，都要受影响。所以，很多人在这个时间段被叫醒，或者熬夜熬到这会儿，是最难受的，第二天的反应也是最大的，因为确实伤身了。

「丑时不睡最伤身」

丑时：1∶00~3∶00气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。

除了前面说的和胆一起参与代谢之外，肝的更大功能是“主藏血”。中医认为“卧则血归于肝”，人体在丑时应进入深度睡眠当中，为的是利于肝的充分休息和肝血的生成和代谢。在一夜之间，丑时这个时间段，人最容易睡得沉。唐山年的地震就是这个时间，很多人没跑出来，就是因为睡得太沉了，反应慢。

之所以“肝”会在这个睡得最沉的时间段里“值班”，是因为肝在五脏中和血的关系最密切，也因此是五脏中最需要护养和休息的脏器。

西医在治疗慢性病，如结核、肾炎时，一定会嘱咐你吃好消化、有营养的食物，经常散散步。唯独肝病，特别是到了肝硬化比较严重的程度时，医生会让你少走路、多平卧，而且平卧的时候最好把脚抬高，用枕头把脚垫高30厘米，为的是使血液回流到肝里。可见，西医也是很讲究养肝的。

「为什么丑时不睡最伤身？」

失眠的人早上醒来眼睛会觉得累，即便没睡着觉但总是闭了一夜眼吧，至少没用眼吧！那为什么闭了一夜之后眼睛仍旧会疼、会酸、会发紧？

因为中医讲，“目得血能视”，你在肝经“值班”的时候没得到最好的休息，肝血失去了一个休养的机会，肯定会影响到血的丰沛和充盈，眼睛没有血的足够供养，自然会不舒服。

人体的蛋白合成要在“慢波睡眠”时才能充分进行，而“慢波睡眠”就是我们说的“深睡眠”。在深睡眠时，人是不做梦的，也不容易被吵醒，如果在这个时候醒来，也不会知道自己做了梦，不会有不解乏的感觉。只有你睡得深，睡得解乏的时候，才能促进身体的蛋白质合成。只有蛋白质合成充足了，肌肉、骨头才有力量，那种觉才睡得解乏。

所以，回到标题所提出的问题上，基本12点之后睡觉就算熬夜了；而如果熬夜熬到1~3点，则是最伤身的！很多人在这个时间段被叫醒，或者熬夜熬到这会儿，是最难受的，第二天也会疲惫不堪。

我建议大家最好在晚上10点之前入睡，在这个时间之前入睡，才能保证第二天精神充沛，也是最养生的。

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