谁都希望自己拥有一个苗条的身材，可有些人明明体重不到斤，看起来却像多斤；还有的人明明吃得少，却总是瘦不下来，"我喝水都胖"常常挂在嘴边。

中医认为，肥胖有虚胖、实胖之分，它们的表现方式和减肥方法都大有不同。分清体质再减肥，事半功倍~

身体易水肿是引起虚胖的主要因素，而这又和饮食习惯密切相关。比如高盐饮食，盐中钠离子可阻碍身体排出多余水分，引起身体水肿。

另外，辛辣、油腻的食物，摄入过多增加脾胃负担，甚至使得脾胃受损，也容易引起虚胖。

吃太多不好，不吃也不行！过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，更容易出现虚胖现象；而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的。

晚上是身体内部休息的黄金时期，若总是熬夜则会对人体代谢造成影响，同时也不利于代谢废物和毒素排出体外，久而久之也就形成了虚胖。

久坐不动，会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

女性的体质天生就比男性容易水肿，若再常吃一些特殊的激素类药物，如胰岛素、肾上腺皮质酮、雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇等，容易使得体内激素失衡，影响代谢；还会影响肾脏运化水湿的功能，造成虚胖。

中医认为，虚胖是由于脾、胃、肾三脏功能失调所致。因此，虚胖的人想要减肥，首先得调理腑脏。

脾胃虚了，运化功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。

苍术9~15g，能健脾祛湿，《本草经》记载其还有轻身不老的功效；

人参叶6~12g，含有的人参皂苷有助于调节血脂，人参多糖有助于调节血糖；

炒麦芽9~12g：有消食导滞，健脾胃的作用。

三种药材加水煮制，再将药汤倒入杯中，加入5片甜菊叶一同浸泡即可。

肾阳，是全身功能和能量的基础，因此脾胃运化水湿的功能要想正常运行，需要肾阳气的帮助；

另外，肾阳不足时，人体更怕冷，此时，身体就会本能地留住更多的脂肪来防寒和防止不多的阳气散失，也就渐渐导致身材发福。

牛肉克、小茴香3克、肉桂3克、黄酒1匙。

牛肉补肾作用很强；小茴香既是调料品，又是药品，能温胃散寒；肉桂有温散寒邪、引火归元、纳气平喘的作用，最后加入黄酒，温经散寒的作用更强。