端午已过，相信大家已经品尝过了美味香甜的粽子，丰富的配料，配上清香的叶子和柔软的糯米，让很多人一吃就停不下来。由于糯米粘性大，有的人吃了会不易消化，出现胃胀的情况。那么，这个时候除了吃药，还有哪些方法既健康又可以促进肠胃消化呢？

粽子属于油脂含量较高、食物粘度较大的食物，在吃粽子的时候我们可以搭配一些食物，从而起到缓解油腻，促进消化的作用。

1.山楂

山楂属于药食两用的食物，是消化油腻肉食积滞的良药，因为含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，所以吃了粽子不好消化的人，可以吃点山楂。

阿康提醒，山楂味酸，胃酸过多的人不宜食用，同样粽子也要少吃为妙，避免加重胃肠道负担。

2.莱菔子

提起莱菔子，大家可能会感到陌生，但是说到萝卜，大家肯定非常熟悉，莱菔子是萝卜的成熟种子，这里的萝卜是指白萝卜。莱菔子可治疗食积气滞所致的肚子腹痛、胀满、嗳气、反酸；还可降气化痰，治疗痰多、胸闷少食。莱菔子还有降血压的作用，但是气虚和无食积、痰滞的人也要慎服。

3.麦芽

麦芽具有消食健胃、降血糖等功效，能促进淀粉类食物消化，尤其擅长治疗米、面、薯、芋等高淀粉食物引起的食滞。粽子里大量的含有糯米，所以麦芽也适合解粽子积滞。

4.稻芽

稻芽的消食作用较为平缓，兼能调和脾胃，适用于食积程度较轻或兼有脾虚的病症。作用跟麦芽相似，主治食积和脾虚食少，可消健脾开胃。病后体质虚、脾胃弱的人最适宜使用。与山楂一样，炒焦后消食导滞的效果更好。

阿康提醒，吃粽子的时候最好不要喝冷饮，因为冷饮容易加速糯米的凝固，带来更强烈的滞胀感，相反，在吃粽子的时候配上一杯热茶，可以帮助胃部的消化，同时可以解腻。分享2款热茶：

1.山楂水

山楂水是以焦山楂，新鲜山楂，糖为原料，加水煮得的饮品，不仅能助消化，味道还不错。

2.大麦茶

大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝大麦茶能去腥膻、助消化、促进食欲、生津止渴，可治疗饮食过度，胸闷腹胀、小儿食积。

1.散步

俗话说，饭后走一走，活到九十九，粽子吃多了，可以通过散步的方式来促进胃肠消化。因此，饭后散步是一种不错的消食方法。

2.揉腹

站着揉揉肚子也不失为一种办法。站立姿势不会让胃肠窝着，有助于胃肠消化体内的糯米，揉揉肚子可促进胃肠的蠕动，帮助消化。

端午节日过完，各种大餐美食大鱼大肉高糖高热量的食物也纷纷下肚，想消除胃胀不适的人，不防试试以上方法。

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