虽然到了夏天，人们总爱说“夏乏”，好像并不缺觉，但其实失眠的人反而更多了。

睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……

睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！你是不是很想知道，到底问题出在哪？

五大失眠体质，你是其中之一吗

失眠也许是由于心理和环境的影响，也可能是疾病的一种表现，每个人都有所不同。

总结了五种常见情况，帮你找找失眠的原因：

现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。如果你每次睡觉都无法在30分钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。

睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠，可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。

要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。

如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里，要有约1/5时间的深度睡眠，才能让身体得到最好的休息。缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。

有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。

心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。

内虚还得靠内养，三招找回好睡眠

如果是严重的睡眠障碍，就必须及时问诊，通过中医组方调理，才能有效改善。轻微的失眠，则有望通过调养来缓解。

中医认为，胃不和则卧不安，消化不良、积食、胃胀气、反酸等都容易引起失眠，此时可以在饭后饮用一碗三芽汤来帮助消化。

健胃三芽汤：

材料：炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克。

做法：4种材料加入毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟即可。

效用：消食和胃，生津益元，能帮助消化米面等主食，陈皮还有健脾化湿的效果。

不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

龙眼酸枣仁饮：

食材：芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。

做法：酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

效用：益肾固精，安神养心，理气和中。

睡不醒、没精神、白天犯困，也会加剧夜里失眠。补充少阳之气，可以帮你在早晨振奋精神，白天少瞌睡，晚上也能睡得更香。

桂香橘皮饮：

食材：肉桂3克、香橼5克、橘皮6克。

做法：把3种药泡水代茶饮，早饭后喝一杯温的。

效用：能振奋少阳阳气，调和肝脾，化痰祛湿。但口干鼻干、舌红少苔等阴虚者不适合服用。

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