据调查，每年的3~5月份，是孩子长高的黄金期，在这个长个子的大好时节，我们该怎样助孩子长高一臂之力呢？

其实，家长要做的很简单，让孩子“吃好、睡好、玩儿好”。可是，妈妈们都知道，这些看似简单的事情，做起来却很难，我们到底该怎样做呢？

让孩子“吃好”

一说让孩子长个，我们总会想到含钙高的食物！其实，孩子长个期间所需的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质。

在饮食方面，家长应掌握以下原则：1.保证每天牛奶或酸奶摄入-克。2.多吃绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。3.多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。

有的家长会选择在春天给孩子吃钙片，但是盲目补钙，孩子钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化等问题。对于身体健康的孩子，食补就能够满足孩子生长发育所需钙量了，只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才需在医生的指导下对症补钙。

让孩子“睡好”

孩子每天到底睡多长时间才够呢？美国国家睡眠基金会建议，不同月龄或年龄的孩子每天睡眠时间（含午睡时间）如下：

孩子生长素分泌最旺盛的时间是晚上9点至次日1点。

好多家长一边自己晚睡，一边要求孩子早早上床睡觉，要知道父母晚睡的习惯对孩子影响很大，他们也可能因此晚睡。

其实，这个合理睡眠时间还有后半部分

18~64岁：7~9小时

65岁以上：7~8小时

所以，“夜猫子”妈妈们为了孩子高高的，同时为了自己美美的，也要早睡哦！

让孩子“玩儿好”

根据世界卫生组织的推荐，所有健康的5-17岁儿童和青少年都应当每天进行至少60分钟（可以累加）中等至高强度的体育锻炼。这些运动最好大部分为有氧运动（像跳绳、篮球、单双杠等）。同时，每周至少进行3次高强度体育活动，包括强壮肌肉和骨骼的运动。

要注意的是，一些单侧运动（羽毛球、乒乓球等）不要过量，否则会影响孩子的脊柱发育。

有一件事让孩子吃不好睡不好玩不好，那就是积食！

积食的孩子“吃不好”

01

孩子刚开始积食，往往吃不下食物，胃口不佳。

02

如果孩子积食时间长了，胃中有热，则可能总觉得肚子饿，但是吃完了肚子又胀，很快又会泻出去，这样即使孩子吃了食物，营养也不会吸收。

积食的孩子“睡不好”

01

中医讲“胃不和则卧不安”，积滞胃脘，气机不畅，胃脘不舒服会使孩子睡不踏实。

02

食积郁久化热，热扰心脾，心火过亢，阴不潜阳，会使孩子夜间睡不踏实。

03

积食日久，致脾胃虚寒，中阳不振，而夜属阴，寒邪更甚，寒凝气滞也会使孩子睡不安稳。

积食的孩子“玩儿不好”

积食还会导致孩子咳嗽、外感、腹痛，这样孩子自然也就没有精神头儿运动了。

积食危害这么大，我们该怎样为孩子消除积食呢？唐酵儿童酵素可以帮助孩子摆脱积食困扰！

药食同源食材：唐酵儿童酵素中的山楂、炒谷芽粉、炒稻芽粉、炒麦芽粉、莱菔子粉都有消积食的功效；而大枣、山药、陈皮、薏米粉、芡实粉可以调补孩子因积食而受伤脾胃。

天然有机果蔬：唐酵儿童酵素中还选用了多种天然有机果蔬，可为孩子补充成长所需植物膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素。

益生菌、益生元：儿童酵素中的益生元（低聚异麦芽糖）、益生菌（复合菌种），能有效调节肠道菌群，保护孩子肠道健康。

在这个万物复苏的季节，有了唐酵儿童酵素的陪伴，一定会助宝宝长高高！

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