“有诸于内，必形于外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。中医将人体的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。平和质的人性格开朗、精力充沛；气郁质的人忧郁脆弱、敏感多疑……每种体质都有不同的特点，养生的方法也就有所不同。今天小编就带大家了解什么是气虚质？气虚质的应当如何保养？

气虚体质的代表人物：杨贵妃

“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”白居易的《长恨歌》流传千古。典故有“环肥燕瘦”，杨玉环和汉成帝时的赵飞燕是古代美女的两个不同类型的代表。据历史记载：杨贵妃身高1.64米，体重斤，但胖瘦均匀。看体态，杨贵妃是现代人常说的“虚胖”，因此她有可能是气虚体质。

气虚体质

气虚体质的人往往一身之气皆有所不足，表现为气息低弱、脏腑功能低下。他们的身体免疫能力明显低于其他人，造成他们得病的概率比正常人高得多，并且病后的康复也相对比较缓慢。

体质特征：面色苍白，语音很低很细，形体消瘦或偏胖，身体比较乏力，盗汗（睡觉时不知不觉出汗），吃的很少，脉象虚弱，有白色的舌苔。这种体质的人大多属于身体原因，如免疫力低下，久病不愈等。

精神状态：一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

气虚体质的成因

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈；早产，喂养不当。

2、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度；形体过劳，如曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

3、大病，久病之后，元气大伤。

4、长期吃饭速度快或长期节食会造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

5、节食会造成脾的运化功能下降，而脾为气血生化之源，脾虚势必会造成人体之气的不足。

气虚体质的人做运动宜柔缓，可以选择散步、太极拳、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气、改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。常见项目有：步行，慢跑，缓步登山，游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

气虚体质者的膳食原则是“益气健脾”，多吃营养丰富同时又容易消化的食物，如山药、粳米、红枣、牛肉、蜂蜜等。不吃或少吃萝卜、空心菜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

土豆南瓜汤

原料：南瓜一块，土豆一个，杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精适量。

做法：

1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。

2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。

3、把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂)即可。

起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

平时注意保暖：避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

精神养生：遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

醒脾开医院专家陈中瑞先生的经验方，剂中包括谷芽、稻芽、荷叶、香橼、佛手、白芍、甘草、使君子、冬瓜子，具有醒脾调中、升发胃气的功能，用于脾胃运化功能失调，消化不良，饮食停滞所导致的食欲低下，腹胀腹痛，面黄乏力，食少便多等有良好的功效。

在临床中，醒脾开胃颗粒不仅适用于成人，也适用于儿童，宝宝如果厌食，就可以在医生的指导下使用；大人脾运失调所致的慢性胃炎、慢性消化性溃疡、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎及消化不良可按医嘱服用。

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