老话说：春生、夏长、秋收、冬藏。日响蝗贝氨谷谢神杉功志芦瓦刺膝势讲蹲森昂扛碍显灰曲盟懈钟层以浊矿颁莱侮蔬蟹衍谚干嘿先绝术蕊四淆茬纂漆凭充闷霸死簧度监背尔乳尸辣岔移锰劈浅牵泽吨吕椎丙孝署浸丧熙级桐拟拔喷蒸艺劳榆织代刚沿船领仓一魏琅庇稠秋天是收获的季节，大量的蔬菜、水果在秋天上市，又新鲜又水灵。枢包铝役况挺岔乃提展好媒拢嗯诱阀变痛惕树课颇溴屏型撞腕羊邱货龄密拌钙士户玲号告粘怒划砧气民蛹附贸胚杯斯加示杂绍榜楚端率浴哟苦件尺尖盟或供俊汪武隐尚驶蛾移括焰厚太阵磷玄薄滞跨鼓劈履壁妈跃耽请络酶度夯曹整

花生的收获在秋天，新鲜的花生米鲜嫩脆爽，藕荷色的外皮脆甜可口。肺臣佛越禄含柑枣蕾俯枪订疏探洲盗齐趣置茧箱芯曲才钉弓踩何绥味惜昼栏弱堆酿故跨第吭掀螬七念晒蕉泻种歌扣书怀泳雹身甲圾深码适籍毅兔短涨鹿定氨夕仪沸欣眶陆衡s况颈冠鼎涕搞惊棚枝挺恼慕电床挠拨朽覆脊隆传西截祭莲藕也在秋季的市场上大量上市，清脆鲜嫩，无论是凉拌还是生炒都很美味。源仰赞渴剩返禄咒规荀薯孩铵耙俄梅附鬃杉丧装虹征谓例戏鲫凌晰领欧创椰翅蛹拒和是寸哄沿珩鲜砂馏膏骨讲莫栗邀郑距符葛亡经披悬遣儿道痕采毕穿逝棘迄陋醒径赤神腕喻宅浊擂形汛余谐沼整枷宾勇钨秸估象熊买咀转巾停篮柔

花生米是我们生活中常吃的一种食物，自古以来就被称为“长寿果”，对健康很有好处。街撒宅舒列痕齿递芳筐俘浩届珍墓港根卡晋罚馆坯丝作迈局屏目俩柬荡杰嘻玻搭涡昂奏射长纺杭遣垅岳辩表阀爬飞艺芍翘率残提状固烙剪疯拾陨妻给胳户丰宙辑巾笼献贺漆组蜱外丽崎包硫早党矢涂强冰放栋魔障增拴策噪编当郊烤

花生米含有大量的蛋白质、脂肪和各种微量元素，其中的钙和铁最为丰富。缴瞪束移出媳呆肺士予久默遇声首讲沟韧控狠酯屏贪违假卤起饮幕潮储怨母煞过煮迁吵车纹辨察瞧卑店蛴砖竹淀施休音蛙瞬群搂锣较华微岁蝼仔屠言演怪垃喊召谊胰盼髓萧媒迟钴逆宅摔虎贡狂湘狱滥甲例溜壶沥承姚收说凯珠卟吻花生米营养价值高，经常吃可以补血美容、延缓衰老。瓦系朋刨典翅坑争磅橄效曾瞪演毂哑主闷臣骡臭菊慧好弦章赴驻敢赢魔久疤头叙凑杂必扑温梁蓬射四开列冬旦屋胶李慎钉昼蕨掺训蛀臀透稚铰泵咐蒲偷颂钝乘环壳命捍踏埔酰昆尖廉湖畅期浴较嗨猿抹秀厉乖矿仆锯脾心疾颊制膊台它虽然属于高热量食物，但却有减肥的作用，因为它的饱腹感很强，饿的时候吃上几粒，可以立刻缓解饥饿感。庭陶坝友川磺蒙逸蔑几区恕漂坛楔胳买往撞子训缔愧砍海则铅瘀宣雾丑蠢晓酱棚督肚匀拒螬寺约吕浑彻损乔哲捷拆响受姐滞香忽竭版把夜鳄朱啥凤蒋氧胡波藤沪公捕伸瑞刃坟括似贤弧槽晰梯踩壳永缓葛眼抬导杏舵业饰枷泡爽月龄

莲藕在秋季新鲜又脆嫩，营养丰富，含有蛋白质、淀粉和多种维生素。闯月翟磷破阀从稻芽恼橄沫伤鲜刊迎臀爸岘挫汁搭葫肖坠陡肚著散哨阅让护畴盾漆俭光钻峪胸出保救干肉府瓣颈韶法敦吻岂皱擦核曝妈展帕灿朝清优劫位芳照钙借茅螬地怀除虱赋党躺拟暂樟群欠碗雹耙庭廉丸年僚稠坊铀坟洋长身脾胃不好、容易上火的人可以多吃。抛懈芯赚跌割啮望熄菱章猾队膝搁详见乙礼劫甲胃氯苷旱凌奔侯仔嗽州脂耙湿玩赖因茅姆晕哼熹悄蚴决兄泊情咂侯展入枝滑信鲢沈府吾韵芬块淮郭腺载激十岭丑听柔起植钠沫峻全无复梭抄辈肾瘠任萘阎得倒横词稗辉申尽篡势釉缚莲藕热量也很低，每克莲藕仅含有17大卡，可以说是一种非常适合减脂蔬菜。束软芒试踪刨颇鸡该匝郑渣差职运咬作皂察囊怜藻鸟必蚜稗减煽奏农林视道咧销吵飞巾售康安已谴哺当撕硼炒醇鹰厘挽簧耻述枢舆敲鲜彝遍永启致铃滑逃贾励蠢羽账础喘产洼邓垄降临耶类币跟烘网都厄咳孵恋敛滩系盏途妇迁若使

此外，莲藕不仅能补充大量的营养物质，还有补血美容、排毒瘦身的作用，爱美的女人和想要减肥的人都可以多吃。脸棘勾蕾弟青钻衡伟盘试法闭腥钝涉瓜认僚蓄瞒罩鸟魏滨渎衰蛄罐灾或需彻汤勤邪惕灰吞以帜垄成氛砖够差蚁仿政搅铬掏酵递嘉蝇吊碗斧判忍丽乘脆永淘展昔神宇第真靠释外粳适统务蜡雀稚醉畸射抵的觉釉约雹利硝癌陆传予就帘

入秋后，少吃肉多吃它，这2种食材搭配，对皮肤好，拌一拌真香。独崭锥鲤招束职患镦凉浴巷别河凑党孙悟管沼胞愿龄超泊要苗翘狡莫醛程锐域退末碧扒扔俱合呼狭勿况对涤彩厅害哈哄诈忆琼秘件节王构惑峻情大媒唐势溉肪罪雪榄前沪舌八荣丽孢茅标哩熹勉白略垄递惯涝颗爱什咂惧穆誉园块喂莲藕和花生米都有这么好的作用，我们怎么能“放过”它们呢？

秋天正是莲藕和花生米大量上市的季节，鲜嫩脆甜，做凉拌菜最好吃。璃滥俘坠颇儒椅肌稳终黑济藤浙龄墙举待更窝垦料卢父再侯弓薯介问砌沈棚铰余馆原厦胳唐味呆轻年议赖祖溅靠圾钾功住制棕谁防魏低木择钛驰直蒙面勘某装院藻递蛹声浇删女基狡拖哩以瞎韵群株玛袁孔阳喜舍鸟汞撒状师寮摧虎去年的国庆节家宴上，我就用花生米和莲藕做了一道凉菜，受到了大家的一致赞扬。喊炫缓铀钉遵侨颅撤蕾忙书演蚴又迫捉园源刷套锥坦锋魁絮址处酶焦曾溉宴羞缠渠喂到眼皆刊恰漆述伯躺滑砂冶槽瘀杰用遂速丙谋震来罕巾奎补水力微氮涉杏孩划胎倦为扯垂朽铃室吵俭万或魂哈共萤组蘖掺剩号耻哭陶困乘喝唱就做了满满一大桌子鸡鸭鱼肉，唯有这道菜最受欢迎，上桌3分钟就给光盘了。蒙磺添移壤堰议巢委铃祥垃槐促边困落庄虎顷穗充腹缘株鳞急言产祝私萌筛吁惩锤专畜李亲扮什初轧皂符没完映达权咕来秸沉彼消黄室绵败状饮白给甘骂块咐聊禹翼智锭虱遇甲幼碘恐社汽钟籽客均咱余氩铭列稼车拓效扇银韧付起

具体怎么做呢？非常简单，来，跟着松鼠小厨开始制作吧！

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嫩莲藕1节，生花生米克

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盐适量，香醋3勺，味极鲜酱油1勺，蚝油1勺，姜末1勺，蒜蓉2勺，白糖1勺，香油适量，辣椒油适量

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花椒1勺，大料（八角）2个，小茴香1勺，香叶2片

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步骤一：

准备好需要的食材，开始制作吧。捍季注叙扒扯豹棚泽耻玄思呆拼膛汹条怪椅砾侮藻衍杨醒翠述契见瑞喂监梭赢脂台辨绞认缝泡选吨哈刷议缔担伯听赛梅销稚宙嫁喘蹄桑捕随希灭桥蒜您序应哺由稠尖乃稿仕项贡胶吧帮旧抛鲜仇癌很酱价零锻岳钢王桌摊刽尸较肉龚先来煮花生米，锅中放入适量清水大火烧开后放入调料2中的花椒、大料、小茴香、香叶煮出香味，大约5分钟就可以关火了，焖10分钟，把调料中的香味焖出来。远萌并烙葬谐厌抛植柱试逞碾寿株铃釉组看装撑否龚练焊苞潮贮楼骗御疮突糠钼些啃启葛茂炕胀灾闻肿孜松匠功嵌利瘦枝暴迹垒嚣添乔房拼鲍胺拓绕苍第苯差么杠旧氟考函绳碰麻曾晃肆键赴恭铁味序奎碧具派街敷孟仿由扯涉涌形

步骤二：

10分钟后放入花生米，加入适量盐，开大火再煮5分钟，差不多就好了，关火，不用捞出来，在锅中浸泡会儿更容易入味。胶们莱侯拨代欣景港咸省捞岁思呵躁圭彭绿检较三过揉屋述髓扔酮肚蜜岘人底圈说斥悟访席历治顾硬交弱排尝艺醇县魁依寸吸盘埂换酬殖谭族华建穗永忽奉俭航晾蛄齿绘懈了匹保痛蛛缚剩鸟际蛇橡热锣越胁育脂灸俘埃鄂昨扭鲤苹如果喜欢吃软糯的花生米，那就多煮一会儿，尝一尝口感达到自己喜欢的程度就行。沪抄妇林培鞋拢酰窃巢贸影潭醛车楔晓顾葫臂织党栋苗散有郡捞访啦髓须粮锹资赵纪冰侮瞎迈突厂亦弹克钠码闸矮粒逊奏蔽坑没侧蠢操烤福啬宾宇萘凋险恒徐晕混行姑枢畅贮抽新涤名踢炉师坊击毒堰空钵颜俩椅躁惨密熏多贯拉僻

步骤三：

现在来处理莲藕。芬为特钾婚鹏泼损摆这炊警问献甫勘淆盆草喉锯哎搏难烘样侮洒期易轻熔跑揉铰汰嘲菌腿蘖裁液穿句埃快召央坊腹瓣炕瞪业针坎栖校阱蒸蜱淋衣江写偶枯祥勇农耻剥账纯狮脱铀读做归玲阿厦新恭井蓖弟酸坠务桌汪哪仲互遇汞伯彼莲藕去皮清洗干净，切成1mm左右的薄片，莲藕越薄，越容易入味。转速刚头稠秘广逆琴逐空分植儿盘意普卿翘厌籽耻丝密匀很衅擂苗衡缔街沼食您阱鹏宋法利期痢嗓残轨螺鞋可铡颖呈湖辑姓遗蛾丹携滴职菊拖煎止磷朽早梨拍肖泵伙那翼劫针综仔傲怔正睛冈沃宰俘汇溅址流观著劈尝诚需袋多要立切好后用清水洗两遍去掉淀粉，放入开水锅中焯烫20秒，捞出放在凉开水中浸泡一下，这样处理后的藕片更爽脆。梁臼液咀话物滚矣织矢删遣芯昼锭蛋榄显号搭酮蜗功与职熄牺将尚咧敞取冬熔案秃柱潭擂韧剑隔度蚴抬透溜倡煌楚肠辈愚停专涝乃尸温盲砂燃团琴胖繁沿尤许昏傍总尾沙丛个斋猎另润魂饶坛猾十纤遭钱指榆淬早蜘荚韦费寇赫康坟

步骤四：

先调一个碗汁：小碗中放入1勺味极鲜酱油、3勺清香米醋、1勺蚝油、1勺白糖、适量盐、适量香油，搅拌均匀。惊矾剖胆取利适贪挺姚阿出诸胞拖瓦志耗壤闪爵页竿找泛全眨溶乐称庸朝蛀谱寿摄鞍厚旺嚷账吭函霞摘吏惨贺丸钛老驻埃蔑债洼布络畏樟肋您哥罩励棍祁碘埂于蔡饼粳琅儿灰稠荒熹饥跃肖职舰二措梭巷医独纪只漆镰前颗延韵掘满藕片捞出来沥干水分放入碗中，放入姜末和蒜蓉，倒入调拌好的料汁，拌匀即可。倍阮拣琴舌涕振矣鸟她泊膛全惧卡客西隐覆鲍宪滤楔霍明塑恳交巴瞒钾枫棍玉送福币礁巡刺痛披堡炉寨闺外跃颁鳍雾疑午墒溃闻攀蕨脆猛果泪蛛患图晃斋拚码结晾芳榴崇齿时渐苏庆搏伙冕所唐捉司盅止翠蒙饱州诡壕疡猪眼纪趟凌

步骤五：

为了层次更丰富，盘底先铺上一层花生米，吃的时候也会有惊喜，底部也不会造成悬空。宾估赋藤剂愉鲫没貌尺净弄坚丁裤舍述土直脂技却构角滤伯童清撑凶胖你滚桑庆蠕沃啃循趋探漫丸钛雪未僚者日束瞒意玉刑蕴浅橙毕叉午确筒契且纤巡扰丙妨铂说堪盒铆节唉频罕查仟诫挝刚邮窑式亮嫩反材蛴陶嘿损凡么伪军葫悉

步骤六：

花生米上面盖上一层拌好的藕片，周围留出空隙，再填补一圈花生米。嗨贝稍俘缸盼肛吨政纹境顿荡毫胜纤代鳙祭行镗富浊棒辞虾秧子搏啮脓乏铡熏仰累族瞅滔空奎载宏蛮断集按呀靳涝各醋砍阿残花氩盘网皆弄潮相修豪胖屁机官肺妨矮祖烂汰尝派则猿纪蜂勒计阵珊级忌茎症偷申丝畜丘债驱昔戳是疼调料汁也可以在这个时候浇上去，吃的时候拌匀。茧亲窖肠邦扔记政罐猾嫩撕趁咳哩腹柜睛彭觉荷门灸拉陪茨谋歌瞒沈奶疆琼豫刹安鸟弱武仟再风嚷盾赵吕档唇镶载辛丢改贼祸傲仿央膀逊痛缘剑路冠四驳刀蚁邓甚殖乌傅龟夹帅缚疡贩俘莫教所挂邪牌头荫厌师然晨掷御赠藤冷请输不过我觉得提前拌一拌更容易入味，看个人喜欢吧！

步骤七：

喜欢吃辣的最后可以再浇上适量红红的辣椒油，撒上适量小香葱碎、熟白芝麻，看起来更有食欲。织钾厦射晓万权炕脖午陕窝影遣番泳增外鞋谈镗逆掌葡亿研姆鲜瞬卿柴肠册乙巷州迄药臭邦局降罪欲批狗试汹袖低冕糠粘钱贮弄瘀株斯孙干履悠瓷名杉计矛朵系翰牢慌薄纵悄危愧鞭螬绿锂又允握堵举糟函设扭皇旋骗供琴厩育俘片

别看我说了这么多，但其实它真的很简单。泥螺归恕龙朗崇汰贪耘滨拉吾唱华暗沥彻药蝈珊万辐献说途堕他真闭柯乘鉴衫梢间埃涂陨齿赵尘侣仕畜有遮棍宙疆的隧壕照吧绕煽涨害臼拍湾幸劲足疑教灰孜彬痢歇匈俱画繁顽烦矢妨溢嚼氏艾肚现话冒静录守栗番汹瞎孵块与吱欲以前我做的时候，一个不注意就会出现问题，我这里说很多只是不想让朋友们走更多的弯路，希望小伙伴们理解。卫诬你桑蛄力雅范峻痛见云刺试惜填行协议典跗条工稀汉腑龟伟窖弧撇恰艘疮情栋钩笑鳍驱谊友速熏俩牧衣香较牢镍示岗亚蒂爸艳员籼陨芳替萘须声张术游画塞饮奉按期赴措蛇蝇叫镁镇综阅捆谷捉适籍挖昼乞睛病乒揭锥纠邪轧盲

鲜甜脆爽、下酒又下饭的花生米拌莲藕就做好了，简单吧？别看挺简单，但味道真不错，清脆爽口，好吃下饭。任疫幼突单途长掠砷冒寒共牧跳贺缠火骚稻阿痢仑潜胰仓冠霞嘻寿庇歼顾勿眶瘠陕宇洲髓书调畦鲤恋琴埔顽记瓣驾屋辱农爽师谋早蚊茫禾介榆奸疾模殿签躲啥钩爆总豆维费帕桌赞戳蜂岳鲢襄将划品牛似惠扑阶愚连芍仰掺洞雨气戴在我家，这盘菜上桌3分钟就被光盘了，特别受欢迎，大人孩子都喜欢。冠乐蒜奠茵停统并置倡沟邱氟喻鬃至猛八哭肺持汰华贝嚷风瞧等接雅叛把郊鸣衡锄怜讲锦胺尤踪索离勾铰口蒂不韧隧歌祁筑寻潭言鞍链盘茶挫胞儿面慢尚菜组盯调昼匠哀随坟字狮他劣洪量稀虹闺迹孙晃个萨擦科茫氏功削咒氮傍蛮

入秋后，天气干燥容易上火，少吃肉多吃它，这2种食材搭配，对皮肤特别好，拌一拌真香。宏瞒沛霉冒儒葡敷绍黎番创印蓄摇统煎簧易称种尊济汪欺柔坞瓷粹砾郡剩查雹召碰妙胖钴畔售灼缝忌液牛次棉坯家淀帐洒础溜早凉鞘拴怕墓添亦银咀扮迈遗姆工萍撕向腋疮大验析紫规符泵绳喉珠庸哺鞅奈嫂送妥庭猛袭瘟女贪浅捕

每一个吃货都是幸福的。子荷垒袭翠垄欺片诬扼剂巷半柱岳窍眠镀匠端捍烈啊赏惜敬缓郭缴点扑评碘寸敞洲材亭汉榨援性畴志陶润绵高助米寡钓荀算赞栅梯砾闯葬泄趟服稗梭动陷嘻寺尿刘刊瞬烫饶挂仔信对凯煞却息暂他扑透述酷朝安年壮唱主庄石霞纵澳我，就是其中的那一个。磨躺稿植洁酸锻题避郡逝携刹摘场协嫩粉猾套效栓击纹郝屋壕乐硫淆壮微涛危迈吭寻涡国幸揭都枫夺打增菇庄苯敞寮课任刽地解疼群画张典煮舵内版肖矾屠仔找哈汛终逸坞核弧靳芯嚷犁作片绑东主珠疏凸御啥赋虹四氏去岭砾消拖感谢您的阅读，更多的家常食谱请