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冬季跳绳减肥效果好吗？

跳绳是很好的一种减肥瘦身法，根据相关的测试可以发现，跳绳持续十分钟的时间，一分钟跳一百四十次，与慢跑三十分钟消耗的热量是差不多的，由此可见，跳绳有着很好的减肥效果，其实跳绳不但可以帮助减肥，也可以使全身的肌肉更加匀称有力，同时也可以使呼吸系统，心血管系统以及心脏等得到充分的锻炼，这样的减肥方法简单有趣，并且不会受到气候的影响，对于男女老少来讲都是非常适合的，只需要一根绳子，就可以帮助减肥，所以很多人都喜欢跳绳减肥法。

跳绳是有氧运动的一种，可以使身材里面多余的脂肪得到有效的消耗与燃烧，使肌肉富有弹性，不过要记住，跳绳结束之后，必须做适当的拉伸动作，拉伸可以使肌肉均匀分布，避免萝卜腿。跳绳前的热身与跳绳后的拉伸，都是非常重要的，长期有坚持跳绳，小腿肌肉也不会过分膨胀。

跳绳减肥的效果与季节没有太大的关系，只要大家跳绳运动的时间与强度没有发生变化，热量的消耗是不会发生变化的，因此跳绳持续三十分钟以上，并且保持一定的强度，冬季跳绳也是可以帮助减肥的。

冬季跳绳减肥效果好吗？很多人想冬天跳绳的话，是不会容易出汗的，只会让我们的身体感觉不到冷，其实并不是这样的，冬季跳绳减肥与出不出汗是没有直接关系的，有些人的体质本身就不容易出汗，只要大家保持一定的运动时间与强度，冬季跳绳也是可以减肥的。

厦门添行健

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