从宝宝出生开始，吃喝拉撒睡，样样都是大事！而哄宝宝早睡这件事，让许多妈妈们都头痛不已。做妈妈最痛苦的事情莫过于：你已经趴下，而娃还在上蹿下跳！

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如何让宝宝早睡？下面这9大绝招儿帮你轻松搞定。

一般晚上八点以后就不要再逗宝宝玩耍，让宝宝提前进入睡眠环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当放点轻音乐，或者唱点催眠曲给宝宝听。

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分辨白天与黑夜。晚上宝宝入睡前，关掉所有的灯。把门也要关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透光。

宝宝半夜醒来，一般都是哼唧哼唧的，妈妈千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯是有好处的。

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律。

爸爸妈妈要寻找宝宝本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。

哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯小动作。如有些宝宝抓着妈妈的头发才能睡着，有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝宝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。

想要宝宝睡得好，睡前就不能让他玩得太疯。可以玩一些比较安静的游戏，讲故事、念儿歌和听舒缓的音乐都是不错的选择。

有些宝宝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。午睡时间过长或睡得过晚都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。

要注意观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。

在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，给他轻轻读书、讲故事，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。睡前过程不仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

睡前故事随心听，育儿知识轻松学

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