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为什么睡觉反而成了一种负担，并且越来越害怕深夜的到来。

有着睡眠问题的一朋友这样问道↑我们可以看到，当代困扰着众多数人的除了脱发、焦躁、压力大外另一大问题要数「失眠」了失眠并不少见每个人基本都偶有经历但长期的失眠不仅危害身心健康还让你学习、工作变差当不了“别人家的孩子”。失眠不只是睡不着失眠有几个判断标准：

失眠表现

入睡困难，入睡时间超过30分钟；

睡眠质量

睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；

总睡眠时间

总睡眠时间减少，通常少于6小时；

日间功能障碍

疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。

失眠了，问题出现在哪？失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。1

入睡难，焦虑型失眠

熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30分钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。

2

半夜醒，夜醒型失眠

睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

3

白天困，体虚型失眠

要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。

4

睡不醒，疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。

5

睡太少：亢奋型失眠

有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。有些失眠是内虚，得靠内养如果是严重的睡眠障碍，就必须及时就诊，通过服用安定类药物才能有效改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。01

腹胀难眠：养脾

中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的消化不良、胃泛酸水、大便酸臭等。

食疗方：健胃三芽汤

炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。

02

烦躁失眠：养肝

多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方：菊花茶

每天用6克杭菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

03

易惊易醒：去热

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

04

彻夜难眠：养心

不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

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